Upptäckte när jag var på gymmet att mina magmuskler börjat dela på sig och det innebär slutet för all magfokuserad träning då det sägs att man inte ska belasta musklerna sedan de delat sig med risk för skador. Innan detta är över kommer musklerna separerats helt åt var sin sida för att ge rum åt den växande magen, och som ni ser har jag verkligen börjat få en bebismage nu. Jag är så nyfiken på vem det är som ligger där inne!
Dagens andra funderingar, förutom flytten, gäller träning eller inte träning?
Jag har haft ont i halsen och en helt sjuk huvudvärk i flera dagar som tydligt förvärrats så fort jag ansträngt mig det minsta. Detta plus den vanliga graviditetströttheten har hållit mig borta från svettig rörelse i typ två veckor.
Idag mår jag dock bättre, huvudet känns något ömt men jag tror det skulle kunna funka att träna lite ändå. Behöver ju inte göra huvudstående, upphopp eller kettelbellssvingar vilka alla ökar trycket i huvudet utan kan köra ”vanlig” styrketräning.
Grejen när jag inte tränat på länge är att det känns väldigt omotiverat. Ända sedan jag blev gravid har jag tränat med långa mellanrum och av någon orsak känns det meningslöst då. Men jag tänker samtidigt att ett pass i veckan under graviditets 40 veckor ändå är 40 fler träningspass än om jag struntar i det här helt för att jag ändå inte kommer kunna ge järnet. Om allt eller inget varit mitt vanliga träningsmotto får jag nog vänja mig vid en ganska så varierande gråskala den närmaste tiden… bara att gilla läget så nu lämnar jag skärmen och beger mig ut!
Jag sitter och funderar på vår kommande flytt och har några mer eller mindre bra alternativ. Ser ni kanske en lösning på problemet som jag inte ser?
Alternativen jag kommit på är:
1. Jag kör vår bil som saknar dragkrok till Norrköping och lämnar den där. Hyr en bil med släp och vänder tillbaka till Skövde. Fyller flyttlasten och kör tillbaka.
+ Det är billigare att hyra och lämna bil och släp på samma plats jämfört med att hyra envägssläp.
- Jag kommer att få köra ca 75 mil under ett dygn vilket är både tröttsamt och dyrt.
2. Lämna vår bil i Skövde och hyra envägsflyttbil till Norrköping.
+ Behöver bara åka en gång.
- Mycket dyrare att hyra en flyttbil en väg.
- Beror på om någon vän i Skövde kan komma till oss mycket snart efter flyttan och då ta vår bil med sig.
Fler kreativa idéer? Hur har ni löst det när ni flyttat?
Bladspenat, torkade nässlor, citron, chiafrön, ingefära, färsk ananas, vatten och bipollen. Fräscht, gott, nyttigt, enkelt och helt enkelt asbra energi istället för eftermiddagskaffe!
I juni ska jag vara praktikant under två veckor på levandeföda- kursgården Living Food Global Center! Jag fick idén för ett par veckor sedan när jag återupptäckte mitt gamla intresse för levande föda så då slängde jag iväg ett mail och frågade om de behövde volontärer under sommaren. Blir du intresserad så maila dem du också för de annonserar just nu efter sommarpraktikanter.
Under två veckor i juni kommer jag alltså att arbete 6 h per dag på kursgården och få lära mig om levande föda den vägen. En vecka innan kursstart rekommenderas alla deltagare att utesluta animaliska produkter, kaffe och te samt att man ska ta med sig morgonrock och inneskor. Om ni sett filmen Hälsoresan anar ni vilka inre bilder jag får av vad som väntar! Jag kommer dock inte att delta i de allra ”värsta” reningskurerna utan nöja mig med att äta maten eftersom min lilla bebis troligen inte uppskattar om gifter plötsligt frigörs i min kropp. Nu har jag i och för sig under många år bara använt naturliga hygienartiklar, undvikit socker och de värsta kemikaliebomberna till livsmedel samt aldrig rökt eller varit storkonsument av alkohol. Men för att vara på den säkra sidan kommer jag låta vetegräsjuicen vara.
Det känns verkligen spännande! Jag har inget annat syfte att göra detta än för att jag är nyfiken, och detta ger en skön känsla av att jag inte har något att förlora på att prova. Tror också att naturen har en hel del nyttoväxter som vi borde äta men att bristen på kunskap hindrar mig. Att tillbringa två veckor vid havet i en lugn atmosfär ser jag också fram emot mycket!
Men slut på sommardrömmerierna nu och dags att göra sig i ordning för en till dag med föreläsningar i kursen Amning och bröstmjölk.
Kommer ni ihåg när vi för några år sedan fick veta att massage inte bara innebär muskelavslappning utan att beröringen i sig även frigör hormonet oxytocin?! Oxytocin kallas ibland för kärlekshormonet då utsöndringen är beroende av känslan av närhet samt att effekten är just den att vi känner närhet.
En professor som blivit känd för sin forskning om oxytocin är Kerstin Uvnäs-Moberg och idag har jag lyssnat till en oerhört intressant föreläsning med henne. Föreläsningen gavs som en del i kursen Amning och bröstmjölk och således låg fokuset på oxytocinets roll vid förlossning, amning, anknytning mellan förälder och barn samt i kärleksrelationer.
Alla däggdjur, men även fåglar och daggmaskar, har detta hormon och eftersom det är 
nästan identiskt oavsett art finns det anledning att tro att systemet utvecklades redan innan vi blev däggdjur för många många miljoner år sedan. Det utsöndras hela tiden men under förlossning, amning och vid sex stiger nivåerna. Orsaken till stigningen är för att det hjälper oss att slappna av, känna tillit, vara öppna och intuitiva vilket i sin tur hjälper oss att knyta an till varandra. Hormonet motverkar även stresshormonerna, ångest och oro. Långsiktigt leder minskningen till att risken för stroke, hjärtsjukdomar, diabetes 2 och flera cancertyper minskar. Oxytocin är ett riktigt superhormon med andra ord!
Hur höga nivåer som helst är dock inte heller bra för om vi slappnar av för mycket, knyter an för lätt och inte reagerar med rädsla vid en farlig situation blir vi även lätta byten för personer och organisationer som vill att vi ska bli beroende av dem. Enligt Kerstin kan fenomen som sekter, självmordsbombare och att personer stannar kvar i destruktiva förhållanden eventuellt förklaras med att dessa personer är extra mottagliga för oxytocin och att deras normalnivå troligen är högre än vad som egentligen är bra för dem.
Eftersom hormonet får oss att lita på andra och inte vara kritiska skulle det potentiellt 
kunna användas som ett maktmedel för att styra hela befolkningar. Redan idag finns det oxytocinspray att andas in och vid förlossning ges hormonet på rutin som smärtlindring och värkstiumlerande medel.
Det som är lite läskigt med den kunskap vi skaffar oss om hjärnan och hur den påverkas är att det är så lockande att gå in och mixtra lite och lägga till där vi tycker att det behövs. Våra hjärna är dock långt mycket mer komplex än vi någonsin kan förstå och effekterna av att ändra bara ett hormon är säkerligen fler och helt annorlunda än vi kan ana. Detta tål att tänkas på innan vi om en snar framtid kanske kan köpa kärlekshormon på sprayflaska att andas in när vi känner för det!?
I går började SVT:s nya serie Cocherna och jag tittade för att kanske få mig ett skratt men framförallt för att ta reda på vad det är för bild av coacher och coaching som förmedlas?!
Serien tar verkligen upp ett aktuellt ämne när den belyser och överdriver effekterna av den inflation av allehanda amatörcoacher som vi har idag. Vem som helst får kalla sig coach och precis som serien visar så har kunden svårt att på förhand ta reda på om coachen pysslar med kristaller, egen hittepå terapi, skitsnack eller metoder som faktiskt fungerar.
Jag kan bara hoppas att serien inte skrämmer bort människor från att söka en coach utan att den istället får den som vill gå till en coach att tänka till och vara mer kritisk i sitt val. Ska du kvalitetsgranska en coach så fråga alltid vilken utbildning coachen har och om metoderna har vetenskaplig grund. Det enda svaret du ska nöja dig med är att coachen är akademiskt utbildad inom positiv psykologi och psykologisk coaching samt att du kommer informeras om och när någon metod används som inte har fullt stöd i vetenskap. Grundantagandet ska alltid vara att metoderna kommer från positiv psykologi och inte någon självhjälpsbok och för mig är det självklart att metoderna jag använder med mina klienter har empiriskt stöd.
Att coacha och råda en klient att pröva något bara för att jag tror att det vore bra borde vara straffbart. Precis som en läkare inte får skriva ut medicin han själv kokat ihop i sitt kök och precis som en psykolog inte får ge råd utifrån egna erfarenheter ska inte en seriös coach hitta på egna metoder.
Jag blir allvarligt oroad när jag tänker på de livs-, karriär-, relations-, vikt- och blahablahacoacher som utger sig för att kunna hjälpa när de i själva verket riskerar stjälpa sin klient. Även om amatörcoacherna inte alltid är direkt skadliga så är de indirekt det eftersom djungeln av olika coacher försvårar för människor att ta reda på vad bra coaching kan och ska innebära.
Ställ krav på din coach om att denna ska ha en seriös utbildning och vetenskapliga metoder och se serien Coacherna som ett avskräckande exempel och ett sätt att lära dig vilken coach du inte vill ha! Skratta gott år eländet kan du också gärna göra, det är vetenskapligt bevisat bra för hälsan 
Huvudvärken är nästan borta efter en alvedon så nu ska jag skriva mer om hur positiv psykologi ser på lycka och vilka faktorer som är viktiga för att uppleva lycka.
I mitt förra inlägg skrev jag att välmående inte är något man bör sträva efter i sig utan att det istället är något som kommer som en bieffekt när att man fyller sina dagar med roliga, engagerade och meningsfulla upplevelser. Vad innebär då detta i praktiken?
Det goda livet är det samma som den hedonistiska lyckokänslan vi kan känna korta stunder. Det är lyckan vi ser i romatiska komedier och den vi upplever när vi äter gott, köper något fint, reser på semester, skaffar en ny frisyr, går på fest, njuter av vårsolen och tar ett skönt bad. För stor vikt på denna del kommer leda in dig i en ständig jakt på nya må bra-kickar men för lite kommer också få dig att jaga känslan av att någon gång vara klar och kunna få njuta lite av livet också.
Det engagerade livet är det samma som att uppleva flow i det man gör. Om det man gör om dagarna har förmågan att sluka ens uppmärksamhet samt få en att glömma tid och rum, då vet man att man är engagerad. Känslan av engagemang kan man finna i arbetet man har men lika gärna i sin hobby, familjelivet eller genom att engagera sig i en förening.
Det meningsfulla livet handlar om att ha en känsla av att det man gör spelar roll för andra och att världen blir en lite bättre plats på grund av det man bidrar med. Vad som ger en denna känsla är högst individuellt då det handlar om vad man värderar i livet och vad man anser att en bra värld/ett bra samhälle/en bra familj är.
Som ni ser handlar lycka alltså inte om att vara rik, ha en snygg kropp, lyckas i sin karriär, inreda hemmet ljust och fräscht eller om att jämföra sig med och härma dem som ser ut att vara så himmla lyckliga.
Det handlar inte heller om att aldrig må dåligt utan tvärtom är det så att välmående människor drabbas av lika mycket elände och upplever sorg lika ofta som de som inte mår så bra. Skillnaden ligger i förmågan att återhämta sig efter en motgång och som ni säkert själva märkt så reagerar du helt olika på en motgång beroende på hur du mådde när motgången slog till. Är vi redan deppiga och missnöjda tar vi motgångar hårt medan när vi upplever flyt i livet lättare ser en motgång som ett gupp i marken vi snart tagit oss förbi. Lyckliga människor är alltså inte lyckligt lottade och födda med silversked i munnen utan det handlar om vilka upplevelser man skaffar sig, om de går i linje med vad som är viktigt för just dig samt vilken attityd och inställning du har till det som sker och händer.
Att lycka är någon som ligger i var mans egen hand tycker jag är lika häftigt som skrämmande. När lycka varken är något som kan köpas eller bevaras permanent betyder det att vi själva, dagligen, får ta ansvar för hur vi mår. Eller själva och själva, självklart kan man ta hjälp av någon som vet vad man bör tänka på så att man inte trillar in på fel spår och tror att det är en ny bil som kommer få en att bli glad igen.
Nästa gång ska jag skriva om förmågan att ta sig upp när man är nere och vad som skiljer en deppig persons syn från en gladlynt persons syn på motgångar.
Jag fick visst med mig några av lillflickans baciller för nu sitter jag här i pyamasen och har ont i huvudet och halsen. Att sitta i soffan och se på tv känns dock helt ok för ovanlighetens skull och snart ska de prata om mjölkens vara eller icke vara på Efter tio i fyran. Vi får hoppas huvudvärken släpper snart för jag har massor av ämnen jag vill blogga om!
Iwan provar sin mammas glasögon vid frukostbordet i torsdags. Sedan gick vi en barnvagnspromenad och såg årets första tussilagos. Gungade Antonia i repstegen gjorde jag också samt drack en kopp kaffe med deras mamma, fick majsgröt och näsblod på kläderna, kippte vingar till en nappflaska så att det blev en fågel, snöt snoriga näsor och sist med inte minst så fick jag en natt lugna, vagga och läsa sagor för en feberyr liten tjej.
Att ha barn handlar mycket om det jordiska kan man väl säga 
och igår var jag så trött efter febernatten och jag somnade på golvet mitt i Antonias och min lek. Föga uppskattat fick jag senare höra. Att hon ska få en kusin lagom till sin 4 års dag tror och hoppas jag dock att hon gillade bättre. Sett ut leksaker som bebisen kan få har hon i alla fall gjort samt pekat ut för sin mamma åt vilket håll man ska åka för att komma till oss.
Nu är det inte långt kvar innan flytten går! men tills dess ska jag verkligen njuta av livet och vännerna här i stan. I kväll blir det fest och då ska jag se till att orka vara med och inte somna som en stock före 22, vilket annars är min standard nu för tiden.
I nästa inlägg ska jag skriva om njutning och det som inom positiv psykologi kallas för det goda livet, men först ska jag gå ut på en morgonpromenad och njuta av solen!
